[...] mi żebym robił ćwiczenia na mięśnie pleców(mostki, kocie grzbiety, podnoszenie ciężarków przed klatka pierwsiową). Oczywiście zalecił mi basen, lecz nie przepadam za pływaniem. Zwracam się do was z pytaniem, jakie jeszcze ćwiczenia na te dolegliwości mogę zrobić? Czy w tym przypadku ćwiczenia z ekspanderem pomogą? Z góry dzięki za pomoc.
Witam Możecie mi powiedzieć jakie są różnice między cytrynianem a piroganianem kreatyny? Który z tych suplementów jest lepszy na zrobienie dobrej jakości masy mięśniowej i czy tak jak monohydrt wiążą one wode? Jakiej firmy te odżywki są najlepsze i czy jest wersja mikronizowana? Z góry dzięki!!! Będą SOGI!!!
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Mam pytanko, dotyczy ono firmy ovopol. Wyczytalem w necie jakie produkty ona dostarcza na rynek. Zastanawiam sie nad slusznoscia zastosowania ich w diecie. Widzialem, ze wiele osob stosuje te produkty z dosc dobrym skutkiem. Ktore z tych produktow sa dobre (jest ich sporo)? Czy nie zawieraja one [...]
[...] jest z kolejnoscia itp) *uginanie na modlitewniku 4x8 *uginanie z hantelkami 3x10 *uginanie z rama francuska 3x10 2.to samo odnosie tricepsa (jak z kolejnoscia i jakie jeszcze ewentualnie cwiczenie moglbym dodac) *prostowanie rak na wyciagu 4x10 *pompki na poreczach 3x max(okolo 6) *wyciskanie francuskie z hantelka(tak to sie chyba [...]
[...] ale qrwa :/ ...noa le slyszalem ze dobra ejst kreatyna na unikniecie duzych spadków.....i dobrze ja zabarc po cyklu..czy to prawda..a jesli tak...to ile tej kreatyny bym poczebowal...przez ile tygodni?? Aha...prosze tez nie pouczac mnie ze kretka nie zastopi mi odbloku.rozumiem to...i sie bede staral o Clomida wszystkimi dorgami..jakie sa :P
Witam.Mam zamiar zakpupic rekawice everlast agl 1101 (w sportsklepie),chciałbym sie dowiedziec co o nich sądzić,jakie są wytrzymały i jak sie w nich walczy może ktoś z was je ma ,ewentualnie zastanwiamłem sie jescze nad rękawicami masters sm-rek-gf 2.
witam. mam kilka pytan - jak w temacie - odnosnie bialka- 1.poniewaz gdzies wyczytalem ze sa 3 rodzaje bialka -moge wiedziec jakie i ktore dobra do siebie? 2.czy pierwszy strzal ze sie tak wyraze czyli zjedzona po raz pierwszy w zyciu bialko daje takie samo rezultaty po raz kolejny ? czy liczy sie tak naprawde tak jak z kreatyna ten pierwszy raz [...]
[...] tydzien przed rozpoczeciem roku szkolnego ulozylem sobie diete ktorej do tej pory sie trzymam ale bez rezultatow przytylem niecaly kilogram dlatego mysle o tym aby brac jakiegos gainera albo bialko zeby przybrac na masie miesniowej.mowcie co lepiej (to bedzie moj pierwszy suplement) bialko czy gainer i jakie dla poczatkujacego ale w [...]
[...] przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? Podkreślam, że diete mam dostosowaną do treningu masowego. Jeżeli nie ma problemu, to jakie wykonywać ćwiczenia na brzuch, ile powtórzeń i jak często, żeby wyrzeźbić. Pzdr
czy mozna pic alkohol przy przyjmowaniu luivac.jestem w połowie kuracji a zblizają się święta,czy jeden dzień nie zburzy wcześniejszego wysiłku?dodatkowo pobieram hascosept,prosze o konkretna odpowiedz łącznie ze skutkami jakie moze wywołać alkohol
Stek zawiera naturalną kreatynę, tak? W jakiej części jest ta kreatyna? Czy stek 200g wyjdzie mnie taniej niż pierś 200g? Jakie są ceny teraz w sklepach PL np. biedronka, carrefour, podajcie, ja nie mogę iść sprawdzić bo aktualnie jestem za granicą.
[...] jezdzić cięzarówką i troszke zaniedbałem siłownie i oczywiście diete. Po dwóch miesiacach schudłem około czterech kilogramów a po kolejnych dwóch wyjechałem za granice do pracy fizycznej i tez poleciało nastepne 4! Mam do was taka prośbę w jaki sposób to najszybciej odbudować? jakie odzywki kupić? nie mam za dużo czasu bo znowu ta praca
Witam. Mam 27 lat, 185cm wzrostu i waze 63kg. Chcialbym nabrac masy miesniowej i wygladac wkoncu jak czlowiek a nie jak patyk. Udalo mi sie wkoncu po 11 latach rzucic palenie i dalo mi to kopa do dalszych zmian. Zapisalem sie na silownie. Szukalem trenera personalnego i kilka osob sklonnych do pomocy znalazlem ale krzycza za to jak za zboze. Stad [...]
Witam. Chciałbym się dowiedziec w tym temacie, w czym może pomóc mi skakanka bokserska, gdyż nie wiem czy zakupowac ;) Wiem, że to wydatek bagateli 20 - 30 zł, ale zawsze warto się dowiedziec jakie partie mięśniowe i w czym dokładnie mi to pomoże ;) Czekam na odpowiedzi doświadczonych kolegów ;) Dziękuje z góry i SOG za najlepsze odpowiedzi.
Wlasnie jestem na 3 tygodniu tego planu i chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was juz go przerabiał lub jest w trakcie. Jakie sa wasze doświadczenia lub co w tym planie nie gra. Poniżej link do planu: http://savvystrength.com/jackman-workout-diet-fitness/ Zmieniony przez - Giero666 w dniu 2018-09-25 12:26:21
[...] jak sie na nim dokładnie poruszac... Wiec chce zaczac trenowac miesnie ramion i klatki piersiowej. mam hantle 7kg. Moge prosic o jakas porade, lub link z odpowiednimi tematami cwiczen z Forum? Zastanawiam sie nad braniem jakichś wspomagaczy tylko nie wiem jakie. Po ile mniej wiecej wykonywac serie i ile. Prosze o pomoc. Wzrost: 182cm Waga:64kg
Cześć. Mam pytanie czy dobry jest plan na klatke piersiową jaki wykonuje? Ćwiczenia jakie wykonuje to: -wyciskanie hantli na ławce -wyciskanie hantli na ławce w odchyleniu -rozpiętki oraz ćwiczenia ciężarowców czy jakoś tak. To wszystko podczas jednego treningu. Czy to jest dobry plan?;>
Witam... mam problem, chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem i bokami(widzicie na zdjeciu) ciągłe serie brzuszków do tego bieganie i mozna powiedzieć, że stoję w miejscu:) Mam nadzieje, że piszę w dobrym dziale. Chciałem abyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać może do tego jakaś dieta? Proszę o szybką i dobrą wypowiedź
[...] się na poziomie 17,5%, chciałbym obniżyć tłuszcz do 10%. Rozpisałem sobie dietkę i tak dziennie pochłaniam ok 2000 kacl w tym 140g białka. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam zamiar biegać 4-6 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: jakie suplementy pomogą mi osiągnąć mój cel przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. pozdrawiam :)
